在足球比赛中，伤停补时（也称“补时”或“加时”）是裁判根据比赛过程中因各种中断所损失的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。这一规则的核心目的并非精确“补偿”每一秒中断，而是确保比赛拥有合理的有效对抗时间。根据国际足球球速体育平台协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判有权酌情决定补时时长，常见计入因素包括换人、评估伤员、浪费时间、纪律处罚、VAR介入及饮料暂停等。
补时长短由谁决定？依据是什么？
主裁判是唯一有权决定补时时长的人，第四官员会在场边举牌示意其建议时间，但这只是参考。实际补时可能比举牌时间更长——比如在补时阶段再次出现延误，裁判可继续延长。值得注意的是，规则并未要求“1分钟中断=1分钟补时”，而是强调“合理恢复比赛公平性”。例如，一次快速换人可能只计15秒，而球员严重受伤需担架入场，则可能计1分钟以上。裁判需综合中断性质、频率与影响作出判断。
争议常出现在“补时是否足够”上，尤其当一方在补时最后时刻丢球时。但规则明确：裁判吹响终场哨的时机具有最终效力，即便计时器显示补时未满，只要裁判认为已给予合理时间，即可结束比赛。此外，VAR介入导致的中断如今也被明确纳入补时考量，如2023年英超规定VAR长时间回看应至少补足30秒。
常见误解与判罚边界
许多球迷误以为补时是“精确计算”的结果，实则它本质是裁判的裁量行为。另一个误区是认为“补时必须打满举牌时间”——实际上，若比赛在补时期间流畅进行无新中断，裁判可在举牌时间前鸣哨；反之，若补时阶段再有拖延，比赛也可能远超举牌时长。关键在于：补时不是倒计时，而是裁判对“公平比赛时间”的动态把控。
归根结底，伤停补时规则的设计逻辑是维护比赛完整性而非机械计时。尽管存在主观性，但现代足球通过细化中断类型、加强裁判培训及引入VAR协同机制，正逐步提升补时判罚的一致性与透明度。不过，只要人类裁判仍在场上做最终判断，关于“该不该再给一分钟”的争论，恐怕还会继续下去。
